Naturalne i skuteczne sposoby na zaparcia
Zaparcia to bardzo częsta dolegliwość, która może powodować wzdęcia, dyskomfort i uczucie ciężkości. Zwykle wiąże się ze zbyt małą ilością błonnika w diecie, niskim poziomem nawodnienia lub siedzącym trybem życia. Na szczęście natura oferuje nam produkty, które w łagodny, a zarazem skuteczny sposób pobudzają pracę jelit.
Poznaj 5 najbardziej naturalnych pokarmów o działaniu przeczyszczającym, które warto włączyć do codziennego jadłospisu, aby odzyskać regularność i lekkość.
🟣 1. Suszone Śliwki
Śliwki suszone to klasyczny, naturalny środek na zaparcia. Zawierają błonnik nierozpuszczalny i sorbitol – cukier, który przyciąga wodę do jelit, zmiękczając masy kałowe i ułatwiając wypróżnianie.
Jak stosować?
👉 Zjedz 3–5 śliwek rano lub dodaj je do jogurtu, musli czy koktajlu.
👉 Sok ze śliwek działa jeszcze szybciej.
🥝 2. Kiwi
Kiwi jest bogate w błonnik i enzym actinidainę, które wspierają trawienie i przyspieszają pasaż jelitowy. Badania potwierdzają jego skuteczność nawet w przewlekłych zaparciach.
Wskazówka:
👉 Jedz 2 kiwi dziennie na czczo, najlepiej rano.
🌱 3. Siemię Lnianie
Siemię lniane to źródło błonnika rozpuszczalnego i śluzów roślinnych, które w kontakcie z wodą tworzą naturalny żel. Dzięki temu nawilżają ściany jelit i zwiększają objętość stolca.
Jak przygotować?
👉 1 łyżkę nasion (całych lub zmielonych) zalej szklanką wody i odstaw na noc.
👉 Wypij rano na czczo – delikatny i skuteczny efekt gwarantowany.
🍑 4. Figi
Figi, zarówno świeże, jak i suszone, dostarczają sporo błonnika i naturalnie pobudzają jelita. Są słodkie, pożywne i dobrze tolerowane przez wrażliwy układ trawienny.
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
