3. Witaminy i minerały
W jednym jajku znajdziesz witaminy A, D, E, B12 oraz minerały takie jak żelazo, fosfor czy selen. To sprawia, że jajka są świetnym elementem zbilansowanej diety.
4. Czy jajka podnoszą cholesterol?
Przez lata uważano, że jajka są szkodliwe dla osób z podwyższonym cholesterolem. Nowe badania pokazują jednak, że umiarkowane spożycie (1–2 jajka dziennie) nie wpływa negatywnie na zdrowe osoby, a wręcz może pomóc w utrzymaniu równowagi lipidowej.
5. Uwaga na ilość
Lekarze podkreślają, że kluczem jest umiar. Nadmierne spożywanie jajek – zwłaszcza smażonych na tłuszczu – może zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
👉 Podsumowując: jedzenie jajek wspiera organizm, dostarcza energii, witamin i białka, ale trzeba pamiętać o rozsądnych porcjach.
