✨ Sok detoksykujący – wsparcie wątroby i nerek
Opcja 1:
- 1 jabłko (wydrążone, pokrojone)
- 1 mały burak (obrany, pokrojony)
- ¼ bulwy kopru włoskiego
Opcja 2:
- 1 jabłko
- 1 burak
- 2 łodygi selera naciowego
- ½ cytryny (obranej)
- Garść liści zielonych (szpinak lub pietruszka)
Przygotowanie:
Dokładnie umyj i pokrój składniki. Wyciśnij w wyciskarce lub zmiksuj z odrobiną wody, potem przecedź. Pij schłodzony – wspiera naturalny detoks i pracę narządów odpowiedzialnych za oczyszczanie organizmu.
🔥 Sok pobudzający metabolizm
Składniki:
- ½ szklanki owoców jagodowych (świeżych lub mrożonych)
- Mały kawałek imbiru (obrany)
- 1 mała brzoskwinia (bez pestki, pokrojona)
- 1 gruszka (wydrążona, pokrojona)
Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki i w razie potrzeby przecedź. Najlepiej pić rano lub przed treningiem – pomaga pobudzić metabolizm.
🥬 Zielony sok przyjazny jelitom
Składniki:
- 1 szklanka jarmużu (umytego, bez twardych łodyg)
- ½ ogórka
- ½ szklanki ananasa
- Sok z ½ cytryny
Przygotowanie:
Wyciśnij składniki lub zmiksuj z niewielką ilością wody, a następnie przecedź. Pij rano, na pusty żołądek – wspiera trawienie i zdrowie jelit.
Ogólne wskazówki:
- Jeśli możesz, wybieraj świeże, ekologiczne składniki.
- Aby uzyskać pożądany smak i konsystencję, możesz dodać wodę lub lód.
- Pij jak najszybciej po przygotowaniu, albo przechowuj w szczelnym słoiku maksymalnie 24 godziny.
Te naturalne soki są nie tylko orzeźwiające, ale też łatwo włączysz je do codziennej rutyny. Odrobina uwagi, a możesz wiele zrobić dla swojego samopoczucia – szklanka po szklance.
