Wielu z nas uważa, że najważniejsze jest to, co jemy – świeże owoce, wartościowe białko, zdrowe tłuszcze czy nabiał. Jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że ogromne znaczenie ma również kiedy spożywamy poszczególne produkty. Ten sam owoc lub ten sam posiłek może działać na organizm zupełnie inaczej w zależności od pory dnia. Właśnie dlatego czasami czujemy się ospali po śniadaniu, mamy problemy trawienne wieczorem albo budzimy się w nocy z uczuciem ciężkości w żołądku – wszystko przez niewłaściwy moment jedzenia. W codziennym pośpiechu często jemy to, co mamy pod ręką, nie zastanawiając się, czy jest to odpowiednia pora na dany produkt. Tymczasem liczne obserwacje dietetyków pokazują, że organizm funkcjonuje według naturalnego rytmu dobowego, a dostosowanie posiłków do tego rytmu może poprawić trawienie, poziom energii, jakość snu i ogólne samopoczucie. Poniżej przedstawiamy, o której godzinie najlepiej jeść popularne produkty oraz kiedy lepiej ich unikać.
Jabłka – najlepsze rano, nie w nocy
Jabłka to doskonałe źródło błonnika i naturalnych cukrów. Spożywane rano wspierają pracę jelit i dodają energii na cały dzień. Są lekkie, odświeżające i idealnie przygotowują organizm do działania. Jednak jedzenie jabłek w nocy nie jest dobrym pomysłem – mogą powodować wzdęcia i dyskomfort, ponieważ błonnik jest wtedy trudniejszy do strawienia. Wieczorem metabolizm zwalnia, a układ trawienny pracuje wolniej, dlatego lepiej zrezygnować z tego owocu przed snem.
Kliknij “ Następny→” poniżej, aby kontynuować czytanie!
